EJECUCIÓN TÉCNICA DEPORTIVA

Vamos a realizar grabaciones sobre técnica deportiva.

En primer lugar, debéis buscar información sobre la ejecución técnica de alguna disciplina deportiva. En clase, realizaréis grabaciones con la colaboración de un compañero. Debéis buscar el plano más adecuado para que se aprecie el gesto con la mayor claridad posible. Si no realizáis el gesto correctamente o la grabación no ha sido la más adecuado, debéis repetirlo hasta que os convenza la grabación. Además tendréis que ponerle un nombre a cada archivo de vídeo relacionado con la habilidad realizada.

Podéis realizar algunos vídeos en los que realicéis pequeñas explicaciones teóricas.

VÍDEOS COMBA (pincha en el enlace para ver un ejemplo de vídeos de ejecución técnica)

PROPUESTAS O SUGERENCIAS

- Deportes colectivos (fútbol, baloncesto, balonmano, voleibol, hockey, ultimate, balonkorf, beisbol, acrosport...)
- Deportes raqueta (bádminton, speedminton, shuttleball o palas...)
- Deportes de adversario (defensa persona, lucha, kempo, karate, judo...)
- Deportes individuales (atletismo, rope skipping o comba, gimnasia deportiva, pilates, yoga...)
- Bailes y danzas (sevillamas, merngue, bachata, salsa, danza del vientre, funky, clásico...)
- Otros:
* Estiramientos, Movilidad articular
* Malabarismos (bolas, mazas, aros, cajas, plato chino, diábolo, palos del diablo, zancos, monociclo, slackline, rulo americano, cilindro, carioncas...)

"GLOGSTER". ALTERNATIVA AL POWER POINT

Este trimestre debéis elaborar un Glogster. Consiste en crear un póster interactivo o multimedia, en el que se presenta el índice de forma muy visual y a partir de ahí, te permite acceder, mediante "botones", al resto de información (imágenes, vídeos, audios, textos...). Creo que es una herramienta que os puede ayudar en un futuro, puesto que es una forma llamativa y novedosa de presentar trabajos y realizar exposiciones (salimos del típico power point).

¿CÓMO REALIZAR UN GLOGSTER?

REALIZAR GLOGSTER (pincha para acceder a la información)

Guión básico:
1. Crear una cuenta (www.glogster.com / sign up / create new glogster account)
2. Activar la cuenta (entrando en el correo)
3. Crear Glogster
* Usar una plantilla vacía (Poster Glog)
4. Insertar contenido
* TOOL (textos, gráficos, imágenes, fondo, audio, vídeos)
* TEXTOS (Título del póster y textos). Edición: cambiar color, tipo de letra, negrita, cursiva, subrayado, centrar texto, desplazar a izquierda o derecha, tamaño de letra, enlazar con URL)
* GRÁFICOS (cambiar color, transparencia/sombra, enlazar con URL)
* IMAGEN (enlazar con URL, subir desde el ordenador, foto con webcam / incluir marco).
* FONDO O WALL (Glog wall -fondo del contenido- Page Wall  -fondo de la página-. Puede ser escogido desde la plantilla o desde las imágenes de tu ordenador. Permite poner marco.
* AUDIO (enlazar con URL, subir desde el ordenador, o grabar con micro. Permite ajustar el volumen de la grabación y autoplay para que comience el audio automáticamente). Se puede personalizar el reproductor del audio.
* VÍDEOS (enlazar con URL, subir desde el ordenador, o grabar con la webcam. Permite ajustar el volumen de la grabación y personalizar el reproductor).

Opciones comunes de edición: Editar, Traer o Bring (sobre el fondo), Enviar al fondo o Put it, Girar, Copiar (clone), bloquear (para que no se modifique involuntariamente), deshacer cambios o cancel change y borrar o delete.

5. Guardar y Compartir
* Insertar título y palabra clave (tays)
* Decidir si lo queréis público (acceso libre) o privado (sólo los que tengan la URL).
* Compartir: copiar el enlace  añadir la URL como vínculo en el Blog www.proyectoeducacionfisica2013.blogspot.com (en la entrada "GLOGSTER": ALTERNATIVA AL POWER POINT)

ALGUNOS EJEMPLOS

Come to London
Las aves
Músicas del Mundo


AQUÍ DEBÉIS AÑADIR EL ENLACE DE VUESTRO "GLOGTER" (Antes del 17-4-2014)

1. Las proteínas (Sergio Ruiz)
2. Videojuegos (David López)
3. Otívar. Contacto natural (Beatriz Quirós)
4. Malditos Bastardos (Javier García León)
5. Motores a reacción (J. Miguel Torres)
6.CROSSFIT (Marta Ozaeta)
7. Agujeros Blancos (Sergio Fernández Sánchez)
8.La evolución de la Fórmula 1 (Sergio Garrido Ruiz)
9.Las ratas lampiña:¿una cura para el cáncer?(Miriam Ramirez Ruiz)
10. Ballet. (Paula P. López)
11. Estilos de Arquitectura (Sara Ruiz Juárez)
12 League of Legends (Jorge Guerrero Mariño)
13. José Butrón #17 (Juan Salado de La Torre)
14. Real Madrid C.F. (Oliver Calderón Ruiz)
15. NBA  (Eduardo Romero Rodríguez)
16. El Automóvil (Adrian Whale)
17. JOCM (Alba Torres Guirado)
18. Longboard!! (Iván Viáfara Delgado)
EVALUACIÓN

Cuando estén todos (a partir del día 17-4) debéis valorarlos y enviarme vuestra valoración a mi correo electrónico: eliezer.ef@hotmail.com. La valoración será de Muy Mal (0-1), Mal (2-3), Regular (4-5-6), Bien (7-8), Muy Bien (9-10). FECHA LÍMITE: 1-5-2014.

PLANTILLA ALUMNOS/AS 2º BACH A (esta plantilla os puede ayudar para registrar las calificaciones de los Glogster de los compañeros)

Criterios para elaborar vuestro trabajo y para valorar el trabajo de los compañeros

1. Interés del contenido (vídeos, textos, imágenes, audios...)
2. Maquetación. Valoración a nivel visual. (organización del contenido)
3. Recursos utilizados
4. Originalidad.

'Iniciación a la Música': Bea y Alba

 La sesión de esta semana va a ser algo diferente a las demás. En esta ocasión consistirá en una ‘clase musical’. Pero, al igual que antes de jugar al hockey hay que conocer un poco sobre él, hay que saber un poco (muy poco) de música antes de pasar a la práctica. Por supuesto, no pretendemos que acabéis siendo unos expertos en el tema, porque para ello hacen falta muchos años de esfuerzo, sino solamente que tengáis una idea básica de lo que es la música y, quién sabe, ojalá logremos despertar en vosotros algún interés por ella. 

¿Qué es la música?

 'La música es, según la definición tradicional del término, el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía, la armonía y el ritmo, mediante la intervención de complejos procesos psico-anímicos'. Seamos realistas, esto no lo entiende ni el que lo ha escrito. Independientemente de lo que nos aparezca en el diccionario o en Wikipedia, seguro que todos sabemos dar una definición (más o menos elaborada) de lo que es la música. ¿Qué significa para ti? ¿Con qué música te identificas? ¿Qué te hace sentir? Evidentemente, las respuestas a estas preguntas son subjetivas, y eso es lo bonito de la música, su variedad. Si solo hubiera una respuesta sería muy aburrido, ¿verdad?

Historia de la música

 No os saltéis este apartado, por favor. No queremos asfixiaros a información que se os va a olvidar al minuto de leerla. Simplemente, hay que decir que la música ha existido siempre en la historia del hombre, y que esta va cambiando junto con el tiempo, la cultura, la sociedad... Pero bueno, como dicen que una imagen (en este caso un vídeo) vale más que mil palabras, aquí os dejamos una recopilación de toda la historia de la música en un formato más original y divertido que un libro de texto:

La música no es un lenguaje

 Seguro que alguna vez hemos escuchado la expresión 'la música es un lenguaje universal''. Aunque suene muy bien, debemos saber que no es cierta. Vamos a verlo con un ejemplo:

 Escucha estas dos canciones:

1.

 2. 

 ¿Significan lo mismo para ti? ¿Te identificas lo mismo con una que con la otra? ¿No te gusta ninguna? Pues bien, a eso nos referimos cuando decimos que la música NO es un lenguaje. Esta sirve para comunicarse entre personas de un mismo 'círculo', ya sea grupo social, cultura... Es por esto que no debemos juzgar a nadie por la música que escuche, ya que puede que seamos nosotros los 'raritos' y no ellos... 

Géneros musicales

 Un género musical es una categoría que comparten distintas composiciones musicales por tener elementos en común, ya sean instrumentos típicos, ritmos característicos, origen... Hay muchísimos géneros musicales (rock, pop, metal, country, flamenco...), la mayoría de ellos con sus subgéneros (death metal, power metal, rock gótico...). Cada persona se identifica con uno o varios géneros, y esto está condicionado por lo que hemos explicado en el apartado anterior. 

La música comercial

 Hoy en día, como hemos dicho antes, los géneros musicales son muy diversos. Sin embargo, si vamos a un bar, a una tienda o a cualquier otro establecimiento, la música que más vamos a escuchar será siempre la misma. ¿Por qué si entras a Springfield no escuchas a Camarón, a Queen o a Bach? Sencillamente, porque no es música comercial. La música más popular actualmente es aquella que se hace mediante ordenador y cuyos fines son vender mediante melodías sencillas y ritmos 'pegadizos'. Este tipo de música, al no estar compuesta por ninguna persona, no tiene ningún trasfondo y no pretende transmitir nada. 

 Ahora bien, aunque cada persona es libre de escuchar el estilo de música que más le gusta, creemos que es necesario saber lo que hemos explicado anteriormente. Además, es importante que no nos dejemos llevar por las modas o por el tipo de música que nuestro grupo de amigos escuche (o en general, por lo que hagan), sino que debemos tener nuestro propio criterio a la hora de decidir qué es lo que nos gusta o no.

Esperamos que hayáis aprendido algo con lo expuesto anteriormente y que no se os haya hecho muy pesado. Pues bien, una vez que conocemos con qué vamos a trabajar, podemos pasar a la práctica:

 Nuestra 'clase musical' consistirá en la realización de diversos juegos y actividades que se explicarán a continuación:

Secuencia rítmico-melódica: 

 Nuestro primer juego consistirá en hacer una versión del famoso juego ‘Simon’, un juego electrónico en el que hay que repetir las secuencias de colores que van apareciendo. En nuestro caso, esa secuencia de colores será una secuencia de ritmos o melodías, lo que cada jugador prefiera.

 Para ello, nos colocaremos formando un círculo en el gimnasio. El primer jugador realizará un ritmo o sonido, y el siguiente deberá repetir el de su compañero y añadir otro. Así sucesivamente. El jugador que no consiga repetir la secuencia deberá irse a la cola. De esta forma, se facilitará la participación de todos los jugadores.

Puzzle musical:

 Nuestro siguiente juego es una especie de ‘puzzle musical’, es decir, se formará una melodía a base de distintos y pequeños ritmos y sonidos. En primer lugar, se mostrarán dos ritmos distintos. Seguidamente, se le asignará un ritmo o sonido a cada jugador. Estos  tendrán que recrear en grupos uno de las melodías anteriores. Para ello, cada jugador tendrá que buscar a los compañeros que tengan el ritmo o sonido adecuado para formar el ‘puzzle’. La dificultad del juego está en que ningún jugador conoce el ritmo o sonido de los demás.

 Si os queréis ir familiarizando con la melodía, aquí os la dejamos:

‘Stand by Me’:

La última parte y más interesante de nuestra sesión la dedicaremos a hacer un ‘cover’ (interpretación de una canción grabada previamente) de la famosa canción de Ben E. King ‘Stand by me’.  Esta actividad consistirá en recrear, mediante bases rítmicas y melódicas, el acompañamiento de esta canción.

 Antes de nada, es necesario mencionar algunas características necesarias para poder recrear la canción correctamente:

a) Está en un compás de 4/4, lo que significa que la canción está basada en cuatro pulsos que se repiten sucesivamente cada cierto intervalo de tiempo.

b) La canción está compuesta por una base rítmica, una base melódica y la melodía principal.

Aquí os dejamos la canción por si queréis escucharla:

¿Qué vamos a realizar? Recrearemos la canción con una herramienta llamada 'polirritmia', que consiste en la ejecución de varios ritmos musicales de forma simultánea:

 En primer lugar, dividiremos la clase en 4 grupos:

- El primer grupo marcará todos los pulsos del compás mediante la percusión de las manos en los muslos.

- El segundo grupo dará una palmada en el segundo pulso, como aparece en la interpretación original.

- El tercer grupo simulará un triángulo. Para esto, aprovecharemos los materiales del gimnasio, utilizando los palos del diábolo. Los golpeará en el cuarto pulso del compás.

- El cuarto grupo realizará la base melódica de la canción. Para ello, deberán aprender una pequeña melodía que enseñaremos en clase.

 Si todo sale bien, intentaremos añadir otro instrumento más, el violín, que hará la melodía que canta Ben E. King.

(El desarrollo de todas las actividades será previamente explicado para su mejor comprensión, ya que sabemos que es difícil entenderlo si no se explica de forma práctica).

Contenido de interés

 En este último apartado os dejamos algunos vídeos y enlaces que consideramos curiosas y que pueden ser de vuestro interés:

1. A los que os guste el rock, no os podéis perder el siguiente enlace donde encontraréis 63 curiosidades sobre este género:

http://www.dogguie.net/curiosidades-del-rock/

2. Si pensáis que una orquesta solo sabe interpretar música clásica, estáis muy equivocados:

3. En este enlace encontraréis 7 cosas curiosas sobre los efectos de la música:

http://www.originalmusic.es/curiosidades-sobre-los-efectos-de-la-musica

4. Aquí os dejamos un ranking sobre las 100 mejores canciones de la historia (a partir del siglo XX, se entiende). Por supuesto, es solo un ranking, esta lista será diferente según los gustos de cada persona:

http://listas.20minutos.es/lista/las-100-mejores-canciones-de-la-historia-29747/ 

5. ¿Por qué la música nos produce emociones? Todo tiene una explicación científica. Aquí la puedes encontrar: http://www.tendencias21.net/Descubierta-la-relacion-entre-la-musica-la-emocion-y-el-cerebro_a75.html

*Páginas web consultadas más relevantes:

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsica

http://es.wikipedia.org/wiki/G%C3%A9nero_musical

http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20101110091852AAjZxdf

http://www.youtube.com/

http://listas.20minutos.es/lista/generos-musicales-y-sus-caracteristicas-320064/

KICKBALL: JORGE E IVÁN

ÍNDICE

1-INTRODUCCIÓN AL CONTENIDO.

1-¿Qué es? ¿De qué se trata?

2-Origen / Breve historia

3-Roles o papeles del juego

4-Reglamento básico (si lo tiene)

5-La competición

6-Beneficios para el organismo

7- Factores de los que depende

8- Sistemas o métodos de entrenamiento

9- Medios de entrenamiento (material o instrumentos que se utilizan para su

desarrollo)

10- Deportes relacionados

            2-CONTENIDO EXTRA.

 11- Vídeos, imágenes y páginas de interés

            3-SESIÓN.

1-      INTRODUCCIÓN

¿QUÉ ES EL KICKBALL?

El juego de kickball es un juego derivado del baseball, mezcla o fusión de varios juegos como el propio baseball, el fútbol y el juego de los bolos. consiste en patear un balón y hacerlo rodar por la zona válida del campo y recorrer las bases buscando alcanzar la mayor cantidad posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde pateó (Home Plate) y lograr anotar el tanto conocido como “Carrera”, mientras que los jugadores que están en el campo, conocidas como “Defensores”, buscan el balón pateado para eliminar a la jugadora que lo pateó, antes que ésta llegue primero a una de las bases o consiga anotar la carrera. Al culminar el juego, el equipo ganador será aquel que haya anotado más carreras.

            ORIGEN E HISTORIA

El Kickingball nace en Estados Unidos bajo el nombre de "KICKBALL" alrededor del año 1.942; correspondiente a la segunda Guerra Mundial, en donde el periodista americano Ernie Pyle lo presenció siendo jugado por los soldados estadounidenses en sus tiempos libres durante la campaña norteafricana 1942-1943.

A principios de la década de 1.960, en los juegos vacacionales de los Colegios de Estados Unidos de América (USA), se ideó un entretenimiento que usara la menor cantidad posible de material deportivo; con ello se comenzó la práctica del Kickball, jugado con un balón de Fútbol, por un grupo de niños de ambos sexos, recogiendo el balón golpeado con el pie, muy similar al Béisbol, pero sin guantes y sin bate. Se estuvo practicando como juego de camping, hasta ser incorporado a los Colegios como parte del programa de Educación Física, debido a la poca necesidad de material deportivo (solo un balón y un poco de espacio) y la capacidad de incluir mayor cantidad de niños en su accionar

                JUGADORES Y FUNCIONES PRINCIPALES

            Como ya hemos citado antes el kickball es un derivado del basebal, entre otros deportes, y de él va a tomar parte de su reglamento y la posición de los jugadores.

           

JUGADORES:

-L Lanzador –Pitcher. Es la persona encargada de lanzar la pelota al oponente.

-C Receptor –Catcher. Se encarga de recoger la pelotas o lanzamientos fallidos o por el pitcher o lanzador del equipo contrario.

-1B Primera base - First base

-2B Segunda base - Second base

-3B Tercera base - Third base. Este y los dos  anteriores son los encargados de defender sus correspondientes bases para intentar eliminar a los oponentes o, en su defecto, hacerles difícil su avance.

-SS Comodin - short stop 

-JI Jardinero izquierdo - left field

-JC Jardinero central- center field

.JD Jardinero derecho - right field. Este y los tres anteriores se encargan de recoger las pelotas que han sido pateadas de forma fuerte para intentar eliminar a los oponentes o hacer que realicen el mínimo numero de carreras posible.

           

REGLAMENTO BÁSICO.

El reglamento del Kicking Ball comprende 40 reglas que abarcan desde los objetivos del juego hasta las medidas del campo, pasando por la conformación de equipos y las reglas de juego. Las más importantes son:

- Los Objetivos del Juego y establecen que el Kicking Ball es un juego entre dos equipos de diez (10) jugadores cada uno (más sustitutos), entrenadores, y un representante, jugado de acuerdo a reglas en un campo oficial; y cuyo objetivo fundamental es ganar consiguiendo anotar el mayor número de carreras. 

- El Terreno del Juego, el cual será un terreno acondicionado para jugar Béisbol, de acuerdo a las siguientes medidas: "La distancia entre todas las bases será de 21,10 metros, la distancia entre el punto del plato y el frente del cajón del lanzador será de 14,60 metros, la distancia entre el plato y la segunda base será de 29,69 metros". La zona de Strike la constituye un círculo de 70 centímetros de diámetro el cual se encuentra en el plato. El cajón del pateador es un rectángulo de 2,5 metros de largo por 1,4 metros de ancho, ubicado detrás del plato. 

- El Equipo de Juego, a saber: una pelota tipo semicuero, de 7 libras (3Kg aprox.), no menor de 65 centímetros de circunferencia. Los uniformes de diseño regular para fútbol y de uso obligatorio para todos los jugadores. Los zapatos deben ser de fútbol con tacos de goma o plástico. Se permite además el uso de guantines para béisbol y de rodilleras, tobilleras o cualquier otro soporte para la protección del jugador.

-  El equipo se compone de 10 jugadores cuyas posiciones se designan como sigue: Catcher, Pitcher, Primera Base, Segunda Base, Tercera Base, Short Stop, Left Fielder, Center Fielder, Right Fielder y Short Fielder. En ningún caso se permite a equipo alguno jugar con menos de diez (10) jugadores. Las nóminas de los equipos constarán de un máximo de veinte (20) jugadores y un mínimo de catorce (14), sin incluir al manager, ni los dos (02) coachs. La edad del jugador define la categoría a la cual pertenece: Preparatoria: 7 a 10 años Infantil: de 11 a 13 años Juvenil: de 13 a 20 años Adultos: a partir de los 20 años Clase A: Jugadores de 20 o mas años, que se destaquen en los juegos. Clase B: Para jugadores en su primer o segundo año. Clase C: Categoría especial para personas de mayor edad y que no estén en condiciones de competir con Clase B. 

-  El Juego, el cual consta de 9 entradas, siendo juego legal 5 entradas pues la duración máxima del mismo es de 2 horas. Después de cinco 5 entradas el equipo que lleve 15 carreras de ventaja será declarado ganador, suspendiendo el juego de inmediato. Si un equipo pierde 2 juegos por forfeit injustificados, la Liga no le permitirá realizar los juegos faltantes y en caso de que un equipo use jugadores ilegales, será expulsado del campeonato. 

- El Pitcher antes de lanzar la pelota debe hacer una parada completa de cara al pateador y no se le considerará en posición, a menos que el catcher se encuentre en su posición. Un pitcher no podrá seguir lanzando en el juego cuando el manager o coach haya entrado dos veces en un inning a conversar con él. Un lanzamiento legal, será una pelota lanzada por debajo del hombro y el lanzamiento será nulo si se efectúa un lance durante una suspensión del juego. En ningún momento se le permitirá al pitcher usar cualquier material en los dedos de la mano de lanzar, así como aplicar sustancias extrañas a la pelota. 

- El Lanzamiento Ilegal el cual da derecho a una bola mala al pateador y el mismo se declara cuando el pitcher se adelanta en dos pasos al lanzar la pelota, si este hace un movimiento de lance y no lo concreta o si retiene la pelota más de 20 segundos. 

- La Bola Legalmente Pateada será la que se efectúe con un solo pie y dentro del cajón de pateo. 

- El Strike es una pelota.

TERRENO DE JUEGO

-TÉCNICAS DE JUEGO Y ENTRENAMIENTO.

EL FILDEO

El fildeo es la acción de una jugadora a la defensiva de tomar posesión segura del balón durante su recorrido.

POSICIÓN BÁSICA DEFENSIVA:

La Posición Básica Defensiva le permitirá a la jugadora desarrollar y ejecutar una mejor y eficaz técnica defensiva.

La posición es la siguiente:

·         Las Piernas paralelamente separadas a la altura de los hombros.

·         Las Rodillas semi-flexionadas.

·         El Tronco flexionado ligeramente hacia delante.

·         Los Brazos frente al cuerpo con los Codos extendidos.

·         Las Palmas de las manos hacia el frente.

·         La Mirada fija en el balón.

EL TIRO

El tiro es una acción defensiva que consiste en enviar el balón a una compañera, impulsándolo con la mano, los dedos, la muñeca y el brazo.

EL LANZAMIENTO

El lanzamiento es la acción que ejecuta la Lanzadora el cual consiste en enviar el balón hacia la Receptora haciéndolo rodar por el suelo, con el objetivo de hacer fallar o dificultar la acción de la Pateadora.

Es importante que la Lanzadora cumpla con la “Técnica Básica de Lanzamiento” para que dicho envío sea considerado como legal, de lo contrario se decretará como ILEGAL.

TÉCNICA BÁSICA DE LANZAMIENTO:

La Técnica Básica de Lanzamiento es la siguiente:

·         La Lanzadora debe estar dentro del Círculo de Lanzamiento.

·         Una vez decidida a realizar el lanzamiento, deberá ubicarse sobre la Placa de Lanzamiento haciendo contacto con ambos pies con ésta.

·         Todo su cuerpo debe estar de frente al Home Plate, con sus hombros en línea recta con la Primera y Tercera Base.

·         Seguidamente, debe realizar una “Presentación del Balón”. Esta Presentación consiste en sostener el balón con ambas manos frente a su cuerpo, haciendo una pausa frente a la Pateadora. Dicha pausa no debe ser menor a un segundo ni mayor a diez segundos.

·         El lanzamiento se inicia cuando la Lanzadora quita una de sus manos del balón, llevándolo hacia atrás y luego pasándolo por el lado de su cuerpo, por debajo de su hombro; adelantando un máximo de dos pasos para hacer el envío al Home Plate.

EL PATEO

El pateo es la acción de golpear el balón con el pie o pierna, con la finalidad de dirigirlo hacia el terreno de juego. Los pateos los podemos clasificar según la altura, dirección y contundencia.

PATEADOR:

 El pateador es una jugador a la ofensivo que ocupa un turno correspondiente dentro de la alineación del equipo y toma su posición en el Cajón de Pateo. El objetivo de el pateador es convertirse en corredora y alcanzar la mayor cantidad de bases que sean posibles y lograr anotar carreras.

UBICACIÓN EN EL CAJÓN DE PATEO:

 El pateador debe ubicarse detrás del Home Plate, en el centro del Cajón de Pateo.

POSICIÓN BÁSICA DE PATEO:

·          El pie y pierna de apoyo adelantado con respecto al pie de pateo (si es diestra, el pie y pierna de apoyo será la pierna Izquierda y si es Zurda, el pie y pierna de apoyo será la pierna Derecha).

·         Rodillas Semi-Flexionadas.

·         Tronco Semi-Flexionado hacia delante.

·         Mirada fija en la Lanzadora sin perder de vista el Balón.

EL CORRIDO A LAS BASES

CARRERA:

Es la acción de una jugadora a la ofensiva, que consiste en desplazarse con velocidad, con la intención de alcanzar una o más bases sin ser eliminada.

CORREDOR:

Es una jugadora a la ofensiva, que se encuentra en una de las bases tratando de avanzar a otra base.

El objetivo de la corredora será avanzar todas las bases que sean posibles y anotar carrera.

BARRIDO O DESLIZAMIENTO A LAS BASES

El barrido a una base es una de las técnicas más usadas por las corredoras para lograr alcanzar una base de una manera rápida y segura. Consiste en realizar un deslizamiento por el suelo, en el que participan 2 factores: La velocidad con la que la corredora se está dirigiendo a la base y la fuerza del impulso con el cual se desliza a ella.

Si la corredora no mide su velocidad y su fuerza de impulso con respecto a la distancia que necesita alcanzar para llegar a la base a salvo, al momento que se desliza puede pasar más allá de la base a la que se deslizó quedando en riesgo de ser eliminada. Por ello, el deslizamiento debe hacerse lo más preciso posible.

            BENEFICIOS DE ESTE DEPORTE

-Facilita la comunicación.
-Nos sirve para fortalecer abdomen, músculos, piernas, antebrazos y muñecas.
 -Ayuda a quemar grasa de las caderas y cintura.
- Nos inculca a ser disciplinados.
 -Mejora la flexibilidad a todos los músculos de cuerpo.
- Es bueno para el sistema cardiovascular. 

- Entre otras muchas ventajas…

            MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

Materiales: se utiliza un balón de futbol que es  de cuero o similar, con un perímetro de entre 68 y 70 cm

Uniforme:

-Viseras, Cintillos de Tela, gorras y sudaderas serán opcionales, pero de usarla más de una jugadora deberán ser iguales en corte, estilo y color.

-Las franelas o chaquetas de las jugadoras deberán tener en su parte posterior, en el frente o en ambos lados, un número, que no debe repetirse entre jugadoras del mismo equipo. El número en la parte posterior deberá ser de uso obligatorio, de un color que contraste y de -un tamaño de 15 cms de alto por 10 cms de ancho, como mínimo.

Los zapatos deben ser deportivos o con tacos de goma o plástico. No se permite tacos de metal o zapatos con tacos desprendibles.

-Los Pantalones o Shorts de las jugadoras deben ser del mismo estilo, color y diseño no se permite el uso de licra, cotton licra y shorts de Dril o nylon muy holgados.

-Las jugadoras podrán usar guantines, tobilleras y cualquier otro protector de fibra o plástico que sirva para proteger su cuerpo. No podrán usar adornos u objetos como: pulseras, relojes, anillos, zarcillos, etc., que pudieran ocasionar daño a otras jugadoras o a sí mismas.

-DEPORTES RELACIONADOS. En realidad, el kickingball es una adaptación del futbol, el beisbol, y el bowling (los bolos), por lo que está relacionado con ellos.

2- CONTENIDO EXTRA

     Aquí os dejamos algunas imágenes y vídeos de este deporte. 

Cabe destacar, ahora que estamos en la semana en la que se celebra el día contra la violencia de género y en la que hay que apoyar más que nunca a las mujeres y a su papel en la sociedad, que el kickball es un deporte practicado en su mayoría por mujeres. Esto nos sorprendió gratamente ya que, es importante también, saber que los hombre no son los úncios que controlan o poseen la hegemonía deportiva como se piensa en muchas ocasiones y en muchos lugares.

PÁGINAS DE INTERÉS. 

http://kickingball.webcindario.com

http://www.kickball.com/

http://www.youtube.com/results?search_query=+kickball&sm=3

3. SESIÓN

    La seseón se desarrollará de la siguiente manera:

-Explicación del deporte a practicar: características, modo de juego, etc.

-Explicación de las premisas básicas para jugar.

-Al ser un juego bastante parecido a juegos que ya hemos practicado, concluiremos la clase realizando un partido.

FÚTBOL: Javier y Oliver

ÍNDICE:

1.- ¿En qué consiste el fútbol?

2.- Origen / Breve historia

3.- Posiciones

4.- Reglamento básico

5.- Competición

6.- Variantes

7.- Récords o hazañas llamativas

8.- Condición física y capacidades físicas básicas

9.- Métodos de entrenamiento

10.- Habilidades principales

11.- Técnicas para mejorar nuestras habilidades futbolísticas

1) ¿EN QUÉ CONSISTE EL FÚTBOL?

También conocido como fútbol asociación, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y cuatro árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente.

El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar con cualquier parte del cuerpo que no sea los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre), una pelota a través del campo para intentar introducirla dentro de la portería contraria, acción que se denomina marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del partido, de una duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.

2) ORIGEN / BREVE HISTORIA

Un antecedente remoto lo podríamos situar alrededor del año 200 a.C. durante la dinastía Han en China donde un juego que hacía furor, llamado "tsu chu", consistía en golpear una pelota de cuero. Posteriormente otras tantas culturas como la Romana, Griega y la Japonesa tuvieron variaciones de dicho juego, pero todas eran claramente los primeros pasos de un deporte que movería masas. Fue en Inglaterra donde el Fútbol cogió su actual formato, donde pasó de ser un recién nacido que había adoptado diferentes culturas, para ser un infante que adquirirá su educación más básica en tierras anglosajonas.

A comienzos del siglo XIX se vislumbra un cambio , es aceptado donde antes había sido prohibido y las voces que criticaban su dureza y malos modos buscan un consenso para normalizarlo, crear reglas e implantarlo en la sociedad. El 8 de diciembre de 1863 el fútbol deja de ser un juego duro y bronco, prohibiendo patadas, zancadillas e irregularidades que aún en la actualidad comprobamos que siguen en vigor .

La Copa Inglesa fue la primera competición oficial organizada en todo el mundo , corría el año 1871 . El primer enfrentamiento internacional tuvo lugar entre las selecciones de Inglaterra y España un año después. Gran Bretaña veía como su joven infante se hacía hombre cuando en 1885 , debido a la demanda y al público que crecía desproporcionadamente , se hacía profesional el juego de manera oficial.

Actualmente, el fútbol cuenta cada día nuevas historias y nos da continuas pasos hacia delante, y es que el joven infante ya es un anciano con distintas etapas que contar . Puede hablarse de centenario, pero si contamos todos sus pasos el fútbol tiene toda una vida y pasa a ser todo un descubrimiento arqueológico sumergirse en sus principios.

3) POSICIONES

Guardameta, Arquero o portero

El portero, también conocido como guardameta, arquero o golero, es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que la pelota entre a su meta durante el juego, acto que se conoce como gol. El guardameta es el único jugador que puede tocar la pelota con sus manos durante el juego activo, aunque sólo dentro de su propia área. Cada equipo debe presentar un único guardameta en su alineación. En caso de que el jugador deba abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deberá ser sustituido por otro futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un sustituto. Este tipo de jugadores deben llevar una vestimenta diferente a la de sus compañeros, sus rivales (incluido el guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo general suelen llevar el número 1 estampado sobre su camiseta.

Defensa

El defensa, también conocido como defensor, es el jugador ubicado una línea delante del guardameta y una por detrás de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es detener los ataques del equipo rival. Generalmente, esta línea de jugadores se encuentra en forma arqueada, quedando algunos defensas ubicados más cerca del guardameta que los demás. Si es sólo un jugador el ubicado más atrás, recibe el nombre de líbero; si son dos o más, reciben el nombre de zagueros. Los defensores ubicados en los costados del terreno son llamados laterales o stoppers(en el caso de que haya un líbero), y debido a su ubicación (más cerca de los centrocampistas) estos pueden avanzar más en el terreno si lo desean. Para nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un defensa que juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sería un lateral derecho. También el arquero debe proteger y dar instrucciones a los defensas.

Centrocampista

El centrocampista, mediocampista o volante es la persona que juega en el mediocampo en un campo de fútbol. Es una de las posiciones más famosas de este deporte. Entre sus funciones se encuentran: recuperar balones, propiciar la creación de jugadas y explotar el juego ofensivo. De acuerdo a estas funciones podemos distinguir a los volantes carrileros (los que juegan más cerca de la línea de banda), los de contención (que juegan casi a la misma altura que los defensores laterales para contribuir a la defensa, pueden ser uno o dos jugadores). El apodo de Cinco (5), se debe a que por lo general los jugadores que juegan en esta zona usan este número de camiseta y los de creación o enganches, que se sitúan entre la línea de los carrileros y delanteros (son el cerebro del ataque y se caracterizan por su habilidad).

Delantero

Un delantero o atacante es un jugador de un equipo de fútbol que se destaca en la posición de ataque, la más cercana a la portería del equipo rival, y es por ello el principal responsable de marcar los goles. Es muy importante estar en movimiento y buscar siempre pase, es decir, desmarcarte para que le sea más fácil al que lleva la pelota pasártela. En esta posición la velocidad es esencial.

4) REGLAMENTO BÁSICO

Campo de juego

El fútbol se juega en un terreno de césped natural o artificial de forma rectangular. Las medidas permitidas del terreno son de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de ancho, pero para partidos internacionales se recomiendan las siguientes medidas: entre 100 y 110 metros de largo, y entre 64 y 75 metros de ancho. Las dos líneas ubicadas a lo largo del terreno reciben el nombre de líneas laterales o de banda, mientras que las otras son llamadas líneas de meta o finales. Los puntos medios de cada línea de banda son unidos por otra línea, la línea media.

Sobre el centro de cada línea de meta y adentrándose en el terreno, se ubican las áreas penales, las áreas de meta y las metas o porterías. Las llamadas metas, también conocidas como porterías o arcos, constan de dos postes verticales (conocidos como palos o verticales) de 2,44 metros de alto ubicados a 7,32 metros de separación y sobre el centro de cada línea de meta. Las partes superiores de los postes son unidas por otro poste horizontal, conocido como travesaño o larguero.

Las áreas penales son áreas rectangulares ubicadas en el centro de las metas y adentrándose en el terreno. Estas se trazan a 16,5 metros de los postes verticales, adentrándose también 16,5 metros hacia el interior del terreno, y luego uniéndose por otra línea mayor. El trazado del área de meta es igual, pero utilizando una medida de 5,5 metros.

Inicio del juego

El partido comenzará cuando en cada equipo haya 11 jugadores y cuando el árbitro lo disponga.

cada jugador llevará una indumentaria apropiada para la ocasión, como medias, camiseta , pantalón… y no podrán llevar ningún objeto que pueda dañar a un contrario.

se jugará con un balón esférico de cuero con una determinadas medidas y presión.

Duración y resultado

La duración de un partido, especificada en la Regla 7 del reglamento, será de dos tiempos iguales de 45 minutos, con un periodo intermedio de descanso que no podrá exceder los 15 minutos, debiendo establecer su duración el reglamento de cada competición. La duración de cada mitad de tiempo sólo podrá alterarse si lo permiten las reglas de la competición, y si existe acuerdo entre el árbitro y los dos equipos participantes antes de iniciarse el partido. El tiempo perdido durante la disputa del partido deberá recuperarse al final de cada periodo, quedando a criterio del árbitro principal la duración de esos periodos de recuperación.

El objetivo del deporte es marcar más goles que el rival. Se considera que un equipo ha marcado un gol cuando el balón rebase por completo la línea de meta entre los postes verticales y por debajo del poste horizontal de la portería rival, siempre y cuando no se haya cometido una infracción a las reglas del juego previamente. El gol es la única forma de marcar en el fútbol, cosa que no sucede en otros códigos del fútbol. Si ambos equipos marcan la misma cantidad de goles, el partido se considera empatado.

Faltas y reanudación del juegoEl árbitro amonestará a un jugador cuando éste cometa una infracción.

Cada vez que un jugador intente golpear o golpee a otro, lo empuje, lo retenga para sacar una ventaja, lo escupa o toque el balón con sus manos (excepto el guardameta), el árbitro marcará un tiro libre directo a favor del equipo que no cometió la infracción, que se ejecutará desde el lugar de la infracción. Si ocurrió dentro del área penal propia, independientemente de la posición del balón y si el balón está en juego, se marcará un tiro penal en contra del equipo infractor.

Si un jugador juega de forma peligrosa, obstaculiza a un adversario o impide al guardameta sacar el balón con sus manos, se marcará un tiro libre indirecto a favor del equipo que no cometió la infracción, que se ejecutará desde el lugar de la infracción. Además se marcará un tiro libre indirecto si el guardameta mantiene la pelota en sus manos por más de 6 segundos o toca el balón luego de haberlo tocado anteriormente, lo recibe de un compañero o directamente de un saque de banda.

Un jugador podrá ser merecedor de recibir una tarjeta amarilla (amonestación) o roja (expulsión), si comete alguna infracción de las especificadas en el reglamento. Si un jugador recibe una tarjeta roja, será expulsado del terreno y no podrá ser reemplazado por otro. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas en un mismo partido, recibirá una tarjeta roja y será expulsado. Las tarjetas son una forma de hacer cumplir las reglas del juego por parte de los jugadores.

Si el balón abandona el terreno de juego por una línea de meta luego de ser tocado por un jugador defensa, se concederá un saque de esquina al equipo rival. Si es tocado por última vez por un atacante, se concederá un saque de meta al equipo defensor. Si el balón abandona

campo por una de las líneas de banda, se concederá un saque de banda al equipo que no tocó el balón por última vez

5) COMPETICIÓN

A nivel de selecciones nacionales, el torneo más importante es la Copa Mundial de Fútbol, que se disputa desde 1930. Previo a la creación de la Copa Mundial, en particular durante los años 1920, la competición de fútbol de los Juegos Olímpicos era considerada la máxima competición del deporte, aunque en la actualidad se mantiene como un torneo secundario donde se permiten jugadores menores de 23 años, con hasta 3 jugadores que sobrepasen ese límite de edad por equipo. A nivel femenino, el equivalente de la Copa Mundial es la Copa Mundial Femenina de Fútbol.

A nivel de las confederaciones de FIFA, los torneos más importantes son la Copa América (América del Sur) y la Eurocopa (Europa); y, ubicándose a un nivel inferior, se encuentran la Copa Africana de Naciones (África), la Copa de Oro de la Concacaf (América del Norte,central y el Caribe), la Copa Asiática (Asia) y la Copa de las Naciones de la OFC (Oceanía).

El torneo más importante para jugadores jóvenes es la Copa Mundial de Fútbol Sub-20, la cual recibe a equipos clasificados desde el Campeonato Sudamericano Sub-20 (América del Sur), el Campeonato Europeo de la UEFA Sub-19 (Europa), el Campeonato Juvenil de la CAF (África), el Campeonato Sub-20 de la Concacaf (América del Norte, central y el Caribe), el Campeonato Juvenil de la AFC (Asia) y el Campeonato Sub-20 de la OFC (Oceanía).

Clubes

En cada país los clubes de fútbol suelen federarse en asociaciones o ligas que organizan torneos oficiales entre ellos, de donde surgen los campeones de cada país y los equipos que participarán en torneos internacionales. No existe un sistema único de torneos y cada liga nacional los organiza de acuerdo a sus tradiciones

A nivel continental las competiciones más importantes son la Copa Libertadores de América (América del Sur), la Liga de Campeones de la UEFA (Europa), la Liga de Campeones de la CAF (África), la Copa de Campeones de la Concacaf (América del Norte, central y el Caribe), la Liga de Campeones de la AFC (Asia) y la Liga de Campeones de la OFC (Oceanía). También a nivel continental se destacan las competiciones secundarias de América del Sur y Europa: la Copa Sudamericana y la Europa League (ex Copa UEFA), respectivamente.

En algunos casos clubes de otras confederaciones son invitados a certámenes de una confederación determinada. Por ejemplo en el caso de la participación de equipos mexicanos afiliados a la CONCACAF en la Copa Libertadores de América, organizada por la CONMEBOL.

6) VARIANTES

Fútbol sala

El fútbol sala o futsal se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, siendo uno de ellos el guardameta. Se juegan dos tiempos de 20 minutos cada uno. Cada encuentro se juega sobre una superficie de material sólido de unos 40 por 20 metros. El resto de las reglas son prácticamente iguales a las del fútbol tradicional, con algunas diferencias, como la falta del fuera de juego y el uso de los pies para efectuar los saques de banda.73

Desde 1989 se juega el Campeonato Mundial de Futsal, el equivalente de la Copa Mundial de Fútbol para este deporte, que también es organizado por la FIFA.

Fútbol playa

Al igual que el fútbol sala o fútbol de salón, el fútbol playa contiene grandes similitudes con el fútbol tradicional. Participan dos equipos de cinco jugadores cada uno, siendo uno de ellos el guardameta. Se juega en un campo de unos 35 por 25 metros, el cual está cubierto íntegramente por arena. Cada partido consta de tres tiempos de 12 minutos cada uno y a diferencia de otras variantes del fútbol (fútbol sala por ejemplo), el tiempo se detiene cuando el árbitro marca un tiro libre, marca un tiro penal o consta que un jugador está haciendo pasar el tiempo de forma inapropiada. Todos los tiros libres son directos y sin barrera del equipo rival. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas, recibirá una tarjeta azul y deberá salir del campo de juego por 2 minutos sin poder ser reemplazado por otro jugador. Si un jugador recibe una tarjeta roja o tres amarillas, será expulsado y no podrá ser reemplazado por otro. Los saques de banda pueden ejecutarse con los pies. El resto de las reglas son prácticamente iguales a las del fútbol tradicional.74

La competición más importante en la actualidad es la Copa Mundial de Fútbol Playa de FIFA, que se disputa desde 1995, aunque sólo desde 2005 bajo el mandato de la FIFA.

Fútbol para discapacitados

En la actualidad, particularmente en los Juegos Paralímpicos, existen dos versiones del fútbol adaptadas a personas con algún tipo de discapacidad: el Fútbol 5, para personas que sufren de ceguera, y el Fútbol 7, para personas con parálisis cerebral. Se utilizan reglas similares a las del fútbol tradicional y a las del futsal, pero con modificaciones para adaptarlas a la discapacidad en cuestión.

El fútbol 5 se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, donde uno de ellos, el guardameta, no debe sufrir de ceguera total (ceguera B-1). Para evitar trampas, los 4 jugadores de campo llevan una venda sobre sus ojos, independientemente de su nivel de ceguera. Se juegan dos tiempos de 25 minutos cada uno. El terreno es de forma rectangular, su largo es de entre 38 y 42 metros y su ancho entre 18 y 22 metros. Posee una meta o portería, un área penal y otras características similares a la del fútbol tradicional. Se utiliza un balón que al girar sobre sí mismo emite un sonido claramente identificable por los jugadores. El objetivo del juego es marcar más goles que el rival y para esto se debe hacer pasar el balón por la portería rival utilizando cualquier parte del cuerpo, excepto los brazos. Al igual que en el fútbol tradicional, cada encuentro es controlado por varios árbitros, los cuales están encargados de hacer respetar las reglas y sancionar a los jugadores de ser necesario.75

El fútbol 7 es prácticamente igual al fútbol tradicional. Las diferencias más notorias son el menor tamaño del terreno de juego y las porterías, el número de jugadores por equipo (7 en lugar de 11), la inexistencia del fuera de juego y la libertad para efectuar un saque de banda de la forma que el jugador lo desee. Sólo pueden participar jugadores que sufran parálisis cerebral de clase 5 a 8.

fútbol para ciegos, explicación y acercamiento

Showbol

semi final de shwobol

El showball o showbol es muy parecido al fútbol sala, pero en un espacio más reducido. Fue creado en el 2007 y, aunque no es muy conocido en el mundo, en Sudamérica ha creado muchos aficionados. La idea fue emancipada por los ex jugadores Diego Armando Maradona (argentino) e Iván Zamorano (chileno). Principalmente (y como lo dice el nombre), es una especie de "Show" a base del fútbol; donde los jugadores son reconocidos ex-futbolistas.

7) RÉCORDS O HAZAÑAS LLAMATIVAS

Éxitos españoles (selección española como destacada).

La selección de España, en sus distintas categorías está controlada por la Real Federación Española de Fútbol.

El combinado español disputó su primer partido el 28 de agosto de 1920, en Bruselas, ante Dinamarca, con motivo de los Juegos Olímpicos de Amberes. En esta competición los españoles, que participaron con un equipo amateur (el profesionalismo aún no estaba implantado en España), lograron la medalla de plata.

La selección ha participado en las siguientes ediciones de las competiciones de la FIFA o la UEFA:

• trece de las diecinueve ediciones de la Copa del Mundo de la FIFA.
• nueve de las veinticuatro ediciones del Torneo Olímpico de Fútbol.
• nueve de las catorce ediciones de la Eurocopa.
• dos de las ocho ediciones de la Copa FIFA Confederaciones.

La selección ha ganado cinco campeonatos en los torneos de selecciones organizados por la FIFA o la UEFA:

• el campeonato de la Eurocopa 1964
• el campeonato del Torneo Olímpico de Fútbol en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992,
• el campeonato de la Eurocopa 2008
• el campeonato de la Copa Mundial de Fútbol 2010
• el campeonato de la Eurocopa 2012

9) CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Beneficios en la práctica del fútbol

El fútbol en nuestros días presenta un sin número de beneficios propios por la práctica de esta actividad física. Entre otros podemos tener la descarga de energía propia del ser humano provocada principalmente por el stress y actividades académicas o laborales.

Tal vez uno de los beneficios en la práctica del fútbol sea el aprendizaje y experimentación de actitudes y valores morales y volitivas, al establecer una relación de amistad y trabajo en grupo junto con los compañeros de grupo, la aparición del espíritu de lucha y la disciplina que dan como resultado el triunfo con humildad o la aceptación propia de la derrota en donde en nuestras vidas se pueden ver reflejadas estas actitudes para poder enfrentar de una mejor forma la problemática social y económica que nos aqueja en nuestro país.

Por último, no podemos dejar de mencionar la mejora física y mental de nuestro cuerpo.

Beneficios cardiovaculares del fútbol

El fútbol es una manera entretenida de mantener la presión arterial estable. Investigadores de las universidades de Copenhague y Zurich y la Fifa, hicieron un estudio, publicado en la revista Scandinavian journal of medicine and science in sports, donde determinan que practicarlo aporta más beneficios cardiovasculares que trotar todos los días.

El estudio se basa en el seguimiento que hicieron durante tres meses a 54 hombres sedentarios con hipertensión moderada de entre 20 y 45 años. A un grupo les dijeron que practicaran fútbol dos veces a la semana y al otro, que trotaran todos los días. Quienes jugaron fútbol redujeron 10% su presión arterial y los trotadores, sólo 7%.

Sucede porque este deporte es un entrenamiento intermitente e intenso, que produce actividad cardíaca alta y a veces frecuencia máxima. Además los futbolistas bajaron dos centímetros el perímetro de su cintura, el doble que los corredores. La grasa abdominal es desfavorable y se asocia a la resistencia a la insulina, reducción del colesterol bueno e incremento del malo. Eso aumenta el riego cardiovascular. La cintura de un hombre que mantiene su salud cardiovascular debe ser inferior a 94 centímetros y menos de 80 cm en las mujeres, según la OMS.

El mismo estudio lo aplicaron a hombre que jugaban fútbol dos veces por semana y a otros que no jugaban, pero que seguían las recomendaciones médicas relacionadas con el corazón (alimentación y actividad física). Los segundos no redujeron la presión arterial y tampoco la grasa abdominal, los jugadores sí lo hicieron.

10) MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

Calentamiento específico y general del fúbol.

En el fútbol la actividad principal en el juego son los movimientos explosivos intermitentes.

Lo primero que hay que hacer para poder tener un apto rendimiento en un partido de fútbol es calentar.

Esquema de un calentamiento para todo el equipo

• Carrera continua: la carrera continua será de unos 10 minutos, corriendo por todo el campo de fútbol.
• Cintura: en la carrera parar girar la cintura y seguir, unas 5 veces.
• Carrera de lado: mientras se corre ponerse perpendicular al recorrido y seguir.
• Carrera de espalda: seguir la dirección de la corrida pero yendo marcha atrás.
• Tocar con dos manos el suelo: mientras se va corriendo, agacharse y tocar el suelo con las dos manos. Para estos cuatro últimos movimientos se tardará unos 10 minutos.
• Talones atrás: después de terminar con las rodillas, se toca con los talones en las nalgas. Esto también se hará unas 5 o 6 veces.
• Saltos de cabeza: se saltará, mientras se va corriendo, como si se rematara de cabeza. Mientras los jugadores hacen esto, los porteros imitaran el salto para coger un balón. Unas 5 veces.
• Skipping: se levantarán las rodillas hacia el pecho. Esto se hará durante un minuto.
• Sprints cortos: se hará un sobreesfuerzo y se hará un sprint de unos dos metros. Durante un minuto aprox.
• Sprints largos: se harán unos sprints de unos 20 metros.
• Andar pausadamente: por último se andará una longitud como el medio del campo para que los jugadores cojan aire y descansen un poco.

Después de ésto, se realizarán los estiramientos adecuados que serán:

• Girar los tobillos.
• Rotar las rodillas de un lado a otro.

• Rotar la cintura de derecha a izquierda y viceversa.
• Estirar cuádriceps y gemelos.
• Estirar los brazos y muñecas.
• Y por último girar el cuello de un lado para otro.

Ejercicios de entrenamiento

• Pases en parejas en desplazamiento: entre dos personas del grupo se pasan el balón entre una zona limitada.
• Rondos: después de esta actividad se juntan un grupo de 5 o 6 personas y se ponen a pasar el balón mientras otro está presionando para quitársela. Esta actividad dura unos 10 minutos.
• Entradas a portería: el jugador pasa el balón al entrenador que estará en el borde del área y éste se la pasara de nuevo para que chute a portería. En ese momento el portero se dispondrá a pararla.
• Tiros al portero: los jugadores tendrán que realizar acciones como tiros al portero para que la bloqué y hacer centros al área para que el portero la coja.

• Partido: a unos 15 minutos de acabar el entrenamiento se realizará un partidillo para aplicar todo lo que han estado realizando en todo el entrenamiento.

Para terminar se harán ejercicios explosivos para la musculatura como flexiones de brazos ( unas 20), abdominales ( unos 50) .

11) HABILIDADES PRINCIPALES

Recepción

Los jugadores de fútbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben. La forma más fácil suele ser parar la pelota; en este caso, el balón debería ser situado en la posición ideal para el próximo toque. También pueden utilizar el primer toque para pasar el balón. Evitar el balón en vez de recibirlo puede despistar a los defensores oponentes y es un arma ofensiva en algunas situaciones.

El control del balón puede ser al ras de suelo, o bien con la cara interna de la bota, o con la planta del pie, con la punta hacia arriba y encajando la pelota entre la planta y el suelo. En los balones altos, se debe conseguir llevar el balón al suelo con posibilidades de ser jugado adecuadamente.

Pase

Para mantener la posesión del balón es esencial tener capacidad para pasarlo en corto entre los jugadores cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos precisos permiten una mayor variedad de situaciones y un juego más directo. Generalmente, los pases que crean ocasiones de gol se les llama asistencia, aunque cualquier jugador en el campo podría hacer este tipo de jugadas, generalmente es un mediocampista ofensivo quien lo hace, es trabajo usual de los jugadores marcados con el 10 o el 8 en sus camisetas.

Tiro

Los tiros deberían ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta precisión y potencia al mismo tiempo. Elegir precisión o potencia depende de la situación y de las características del jugador.

Cuando el jugador encara solo al portero, los tiros deberían situarse cerca de uno de los postes. De forma ideal, el tiro debería ir dirigido a la escuadra, pero es menos difícil y también efectivo hacerlo a ras de suelo. Cuando el portero está demasiado adelantado, se puede intentar un globo.

12) TÉCNICAS PARA MEJORAR NUESTRAS HABILIDADES FUTBOLÍSTICAS

Cabecear

Cómo cabecear un balón de fútbol

1. El balón debe golpearse con la parte superior de la cabeza.
2. La fuerza que uno aplica al balón no debe venir de los músculos del cuello.
3. El inclinar hacia atrás la parte superior del cuerpo y propulsar la cabeza al frente producirá mucha más potencia.

Manejo del Balón

El manejo del balón tiene dos categorías principales, recepción y control:

    1)   Recepción

La recepción es redirigir el balón a un punto donde se pueda disparar o driblar en el toque siguiente.

     2)   Control

La recepción es redirigir el balón a un punto donde se pueda disparar o driblar en el toque siguiente.

Disparo de Balón

Hay dos tipos generales de disparos y están basados en la posición del balón: Razantes y Boleas.

    1)   Disparos Razantes

En los disparos razantes, la ubicación de la pierna de apoyo es tan importante como la pierna que golpea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitará equilibrio. La forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo en línea con el balón.

    2)   Boleas

Cuando se golpea el balón en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo tanto, tiene que ajustarse a la trayectoria del balón por medio de cambios rápidos en la disposición de sus pies.

13) SESIÓN

La sesión que realizaremos en la clase será la siguiente:

    1)   Calentamiento general: pondremos en práctica el calentamiento general explicado anteriormente en el apartado nº 10: métodos de entrenamiento.

    2)   Estaciones: realizaremos 5 estaciones donde, en cada una de ellas, pondremos en práctica una habilidad futbolística:

           a) Pase corto: todos los alumnos se colocarán formando 2 filas, estando una fila frente a la otra.                     Uno de los jugadores de la 1ª fila tendrá que pasarle el balón a otro de la 2ª fila, y éste se la pasará    nuevamente al siguiente jugador de la 1ª fila, y así sucesivamente.

           b) Pase largo: la clase se dividirá en 3 grupos de 6 personas y cada grupo tendrá un balón. Los grupos se colocarán en dos filas, estando bastante alejadas una de otra. Un jugador de una fila pasará el balón a otro de la otra fila, y éste, al recibirlo, deberá intentar dar 2 toques como mucho (uno para controlar y otro para pasar a otro jugador de la fila que esté enfrente suya).

           c) Disparo: se formarán dos grupos, teniendo cada uno un balón. Dentro de cada grupo, todos los jugadores se pondrán en fila para disparar a puerta excepto uno que se pondrá de portero. El jugador que dispare (marque gol o no) se pondrá de portero una vez haya disparado, colocándose el portero anterior en el último lugar de la fila para disparar. Ésto ocurrirá con los demás jugadores, de forma que todos tendrán que disparar a portería y colocarse como porteros en un disparo de otro jugador.

           d) Regate y defensa: los alumnos se pondrán por parejas llevando unos de ellos el balón y teniendo que regatear a su compañero (quien actuará como defensa). El defensa deberá situarse en una línea del campo, pudiendo moverse únicamente de manera lateral. El jugador que lleve el balón deberá intentar regatear a su compañero para pasar por la línea donde está situado su oponente. Después, ésto será realizado por el otro jugador.

           e) Centro y remate: por equipos, un jugador de uno de ellos centrará (por alto o por bajo) a los demás jugadores, quienes se encontrarán en el área dispuestos a rematar con la cabeza o con la pierna para intentar marcar.

    3) Juego: para poner en práctica las habilidades anteriores, en vez de jugar un partido (donde algunos alumnos jugarían con ‘’ventaja’’ con respecto a otros ya que dominan mejor las habilidades futbolísticas), realizaremos un juego denominado ‘’EL FUTBOLÍN HUMANO’’.

Este juego consiste en dividir el campo en 18 partes iguales, donde cada jugador estará situado en una de ellas sin poder salir de su ‘’recinto’’. Dos jugadores serán los porteros, quienes también tendrán su ‘’recinto’’, en este caso denominado ‘’área’’.

Se formarán dos equipos (el equipo ‘’x’’ y el equipo ‘’y’’), y 3 jugadores de cada equipo serán los defensas, otros 3 serán los centrocampistas, y los 3 últimos serán los delanteros.

Los jugadores se encontrarán de la siguiente manera:

  1º) El portero del equipo ‘’x’’.

  2º) Los 3 defensas del equipo ‘’x’’.

  3º) Los 3 delanteros del equipo ‘’y’’.

  4º) Los 3 centrocampistas del equipo ‘’x’’.

  5º) Los 3 centrocampistas del equipo ‘’y’’.

  6º) Los 3 delanteros del equipo ‘’x’’.

  7º) Los 3 defensas del equipo ‘’y’’.

  8º) El portero del equipo ‘’y’’.          

Cualquier jugador, sin importar la posición en la que se encuentre, podrá disparar a portería si él lo desea o podrá pasarsela a uno de sus compañeros.

Aunque ningún jugador pueda salir de su recinto, cuando el equipo contrario tenga el balón, los jugadores del equipo que en ese momento no tenga el balón deberán intentar tapar los huecos por donde pueda pasar el balón para interceptarlo y recuperarlo.

Normas:

  1) Ningún jugador podrá salir de su ‘’recinto’’.

  2) Los únicos jugadores que puedan tocar el balón con la mano o los brazos serán los porteros.

  3) Si el balón sale fuera del campo, o algún jugador toca voluntariamente el balón con la mano o el brazo, o en el caso de que un jugador salga de su ‘’recinto’’ de manera voluntaria, entonces sacará el portero del equipo contrario (el equipo que no haya realizado la infracción).

  4) El portero solamente podrá sacar con el pie.

PÁGINAS DE INTERÉS

www.vivafutbol.es

www,rfef.es

tecnicasparafutbol.wrdpress.com